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स्वादिष्ट शाकाहारी रात्रिभोज के सुझाव और अनुसरण करने योग्य व्यंजन

क्या आप वही पुराने उबाऊ मांस-आधारित भोजन से थक गए हैं और कुछ स्वादिष्ट और स्वस्थ शाकाहारी रात्रिभोज विकल्पों के साथ चीजों को बदलना चाह रहे हैं? आगे कोई तलाश नहीं करें! एक अनुभवी सामग्री लेखक और डिजिटल मार्केटिंग विशेषज्ञ के रूप में, मैंने कुछ बेहतरीन शाकाहारी रात्रिभोज के सुझाव और व्यंजन एकत्र किए हैं जो आपके स्वाद को बढ़ा देंगे और आपको संतुष्ट महसूस कराएंगे। चाहे आप अनुभवी शाकाहारी हों या बस अपने आहार में अधिक पौधे-आधारित भोजन को शामिल करने की कोशिश कर रहे हों, ये स्वादिष्ट व्यंजन निश्चित रूप से आपको प्रसन्न करेंगे। मलाईदार पास्ता व्यंजनों से लेकर हार्दिक सूप और स्ट्यू तक, हमने आपके लिए ऐसे विकल्प उपलब्ध कराए हैं जो बनाने में आसान हैं और स्वाद से भरपूर हैं। तो, अपना एप्रन पकड़ें और इन स्वादिष्ट डिनर सुझावों और व्यंजनों के साथ शाकाहारी व्यंजनों की दुनिया का पता लगाने के लिए तैयार हो जाएं।

स्वादिष्ट शाकाहारी रात्रि भोजन के सुझाव

शाकाहारी आहार पर स्विच करना कठिन हो सकता है, खासकर जब भोजन योजना की बात आती है। हालाँकि, सही सामग्री और रेसिपी विचारों के साथ, आप स्वादिष्ट और संतोषजनक भोजन बना सकते हैं जो स्वस्थ और क्रूरता-मुक्त दोनों हैं। यहां कुछ शाकाहारी रात्रिभोज के सुझाव दिए गए हैं जो निश्चित रूप से आपकी लालसा को संतुष्ट करेंगे:

1. शाकाहारी लसग्ना

लसग्ना एक क्लासिक आरामदायक भोजन है जिसे आसानी से शाकाहारी बनाया जा सकता है। तोरी, बैंगन और मशरूम जैसी पतली कटी हुई सब्जियों को शाकाहारी पनीर और घर पर बने टमाटर सॉस के साथ बिछाकर शुरुआत करें। इसके ऊपर कुछ डेयरी-मुक्त रिकोटा डालें और बुलबुलेदार और सुनहरा भूरा होने तक बेक करें। यह शाकाहारी लसग्ना रेसिपी लोगों को खुश करने वाली है और पारिवारिक रात्रिभोज या मेहमानों के मनोरंजन के लिए बिल्कुल उपयुक्त है।

2. शाकाहारी शेफर्ड की पाई

क्लासिक शेफर्ड पाई पर एक शाकाहारी ट्विस्ट एक आरामदायक और हार्दिक भोजन है जो ठंडी रातों के लिए बिल्कुल उपयुक्त है। प्याज, लहसुन, गाजर और अजवाइन को भूनने से शुरुआत करें, फिर कुछ दाल, मशरूम और सब्जी का शोरबा डालें। इसके ऊपर मलाईदार मसले हुए आलू डालें और सुनहरा और बुलबुले होने तक बेक करें। यह शाकाहारी शेफर्ड पाई एक स्वादिष्ट और पेट भरने वाला भोजन है जो आपको संतुष्ट महसूस कराएगा।

3. शाकाहारी करी

करी एक बहुमुखी व्यंजन है जिसे विभिन्न प्रकार की सब्जियों और मसालों के साथ बनाया जा सकता है। प्याज, लहसुन और अदरक को भूनने से शुरुआत करें, फिर अपनी पसंदीदा सब्जियां जैसे फूलगोभी, आलू और छोले डालें। इसमें कुछ करी पाउडर, नारियल का दूध और सब्जी का शोरबा मिलाएं और इसे तब तक पकने दें जब तक सब्जियां नरम न हो जाएं। संतोषजनक और स्वादिष्ट भोजन के लिए चावल के साथ या नान ब्रेड के साथ परोसें।

मुख्य पाठ्यक्रमों के लिए शाकाहारी व्यंजन विधि के विचार

जब शाकाहारी मुख्य पाठ्यक्रमों की बात आती है, तो चुनने के लिए अनगिनत विकल्प होते हैं। हार्दिक स्ट्यू से लेकर स्वादिष्ट स्टिर-फ्राई तक, यहां कुछ शाकाहारी रेसिपी के विचार दिए गए हैं जो रात के खाने के लिए बिल्कुल उपयुक्त हैं:

1. शाकाहारी दाल स्टू

दालें पौधे-आधारित प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत हैं और किसी भी शाकाहारी भोजन के लिए एकदम सही अतिरिक्त हैं। यह शाकाहारी दाल स्टू शकरकंद, गाजर और अजवाइन जैसी हार्दिक सब्जियों के साथ बनाया जाता है, और जीरा और धनिया जैसे गर्म मसालों के साथ इसका स्वाद बढ़ाया जाता है। आरामदायक और पेट भरने वाले भोजन के लिए इसे कुरकुरी रोटी या चावल के साथ परोसें।

2. शाकाहारी मशरूम रिसोट्टो

रिसोट्टो एक मलाईदार और आरामदायक व्यंजन है जिसे आसानी से शाकाहारी बनाया जा सकता है। यह शाकाहारी मशरूम रिसोट्टो एक समृद्ध और स्वादिष्ट व्यंजन बनाने के लिए आर्बोरियो चावल, ताजे मशरूम और सब्जी शोरबा के साथ बनाया गया है जो रात के खाने के लिए बिल्कुल उपयुक्त है। अतिरिक्त स्वाद के लिए इसके ऊपर कुछ शाकाहारी परमेसन चीज़ और ताज़ी जड़ी-बूटियाँ डालें।

3. शाकाहारी स्टिर-फ्राई

स्टिर-फ्राई एक त्वरित और आसान शाकाहारी रात्रिभोज विकल्प है जो व्यस्त सप्ताहांतों के लिए बिल्कुल उपयुक्त है। अपनी पसंदीदा सब्जियों को भूनने से शुरुआत करेंजैसे ब्रोकोली, मिर्च, और मशरूम, फिर अतिरिक्त प्रोटीन के लिए कुछ टोफू या टेम्पेह मिलाएं। कुछ सोया सॉस, लहसुन और अदरक मिलाएं और स्वादिष्ट और स्वस्थ भोजन के लिए चावल या नूडल्स के साथ परोसें।

साइड डिश और सलाद के लिए शाकाहारी व्यंजन विधि के विचार

साइडिंग्स और सलाद आपके आहार में अधिक सब्जियां शामिल करने और अपने भोजन में कुछ विविधता जोड़ने का एक शानदार तरीका है। यहां साइड डिश और सलाद के लिए कुछ शाकाहारी रेसिपी के विचार दिए गए हैं जो रात के खाने के लिए बिल्कुल उपयुक्त हैं:

1. शाकाहारी भुनी हुई सब्जियाँ

भुनी हुई सब्जियाँ किसी भी भोजन में कुछ स्वाद जोड़ने का एक सरल और स्वादिष्ट तरीका है। अपनी पसंदीदा सब्जियों जैसे गाजर, ब्रसेल्स स्प्राउट्स और शकरकंद को थोड़े से जैतून के तेल और मसालों के साथ मिलाएं, फिर ओवन में नरम और सुनहरा भूरा होने तक भूनें। साइड डिश के रूप में परोसें या कुछ अतिरिक्त कुरकुरापन के लिए सलाद में जोड़ें।

2. शाकाहारी सीज़र सलाद

सीज़र सलाद एक क्लासिक व्यंजन है जिसे आसानी से शाकाहारी बनाया जा सकता है। यह शाकाहारी सीज़र सलाद कुरकुरा रोमेन लेट्यूस, घर में बने क्राउटन और काजू, नींबू के रस और शाकाहारी परमेसन चीज़ से बनी मलाईदार ड्रेसिंग के साथ बनाया जाता है। अतिरिक्त प्रोटीन के लिए कुछ ग्रिल्ड टोफू या टेम्पेह मिलाएं और साइड या मुख्य कोर्स के रूप में परोसें।

3. शाकाहारी क्विनोआ सलाद

क्विनोआ एक पोषक तत्वों से भरपूर अनाज है जो सलाद के लिए बिल्कुल उपयुक्त है। यह शाकाहारी क्विनोआ सलाद पके हुए क्विनोआ, ककड़ी और टमाटर जैसी ताजी सब्जियों और नींबू के रस और जैतून के तेल से बनी तीखी ड्रेसिंग से बनाया जाता है। अतिरिक्त प्रोटीन के लिए साइड डिश के रूप में परोसें या कुछ छोले या टोफू डालें।

मिठाइयों के लिए शाकाहारी व्यंजन विधि के विचार

कौन कहता है कि आप शाकाहारी आहार पर मिठाई का आनंद नहीं ले सकते? चॉकलेटी व्यंजनों से लेकर फलों के आनंद तक, यहां डेसर्ट के लिए कुछ शाकाहारी रेसिपी के विचार दिए गए हैं जो निश्चित रूप से आपके मीठे खाने की इच्छा को संतुष्ट करेंगे:

1. शाकाहारी चॉकलेट केक

चॉकलेट केक एक क्लासिक मिठाई है जिसे आसानी से शाकाहारी बनाया जा सकता है। यह शाकाहारी चॉकलेट केक आटा, चीनी और कोको पाउडर जैसी साधारण सामग्री से बनाया गया है, और इसके ऊपर नारियल क्रीम और शाकाहारी चॉकलेट चिप्स से बनी एक समृद्ध और मलाईदार चॉकलेट फ्रॉस्टिंग है। एक शानदार और लाजवाब मिठाई के लिए कुछ शाकाहारी आइसक्रीम के साथ परोसें।

2. शाकाहारी बेरी क्रम्बल

बेरी क्रम्बल एक आरामदायक और स्वादिष्ट मिठाई है जो किसी भी अवसर के लिए उपयुक्त है। यह शाकाहारी बेरी क्रम्बल स्ट्रॉबेरी और ब्लूबेरी जैसे ताजे जामुन से बनाया जाता है, और इसके ऊपर जई और बादाम के आटे से बना मीठा और कुरकुरा क्रम्बल डाला जाता है। अतिरिक्त आनंद के लिए कुछ शाकाहारी व्हीप्ड क्रीम या आइसक्रीम के साथ परोसें।

3. शाकाहारी चॉकलेट चिप कुकीज़

चॉकलेट चिप कुकीज एक क्लासिक मिठाई है जो हर किसी को पसंद आती है। यह शाकाहारी चॉकलेट चिप कुकी रेसिपी आटा, चीनी और शाकाहारी चॉकलेट चिप्स जैसी सरल सामग्री से बनाई जाती है, और इसे कुछ ही समय में तैयार किया जा सकता है। आरामदायक और संतुष्टिदायक मिठाई के लिए एक गिलास बादाम दूध के साथ परोसें।

निष्कर्ष

शाकाहारी आहार पर स्विच करने का मतलब स्वाद या संतुष्टि का त्याग करना नहीं है। इन शानदार शाकाहारी रात्रिभोज सुझावों और व्यंजनों के साथ, आप स्वादिष्ट और स्वस्थ भोजन का आनंद ले सकते हैं जो क्रूरता-मुक्त और स्वाद से भरपूर है। चाहे आप अनुभवी शाकाहारी हों या बस अपने आहार में अधिक पौधे-आधारित भोजन को शामिल करने की कोशिश कर रहे हों, रात्रिभोज के ये विचार निश्चित रूप से आपको प्रसन्न करेंगे। तो, अपना एप्रन पकड़ें और खाना बनाना शुरू करें!

शाकाहारी रात का खाना भोजन विचार
एंजेल और ब्रेंडा का स्पेनिश टॉर्टिला

हर बार जब आपका यूरोपीय भोजन खाने का मन करे तो बाहर खाने जाना या टेकअवे का ऑर्डर देना भूल जाइए। घर पर एंजेल और ब्रेंडा का स्पेनिश टॉर्टिलन बनाने की कोशिश करें। इस हॉर ड्युव्रे में प्रति सर्विंग 208 कैलोरी , 13 ग्राम प्रोटीन और 7 ग्राम वसा है। यह ग्लूटेन मुक्त, डेयरी मुक्त, लैक्टो ओवो शाकाहारी और पूरे 30 रेसिपी 6 लोगों के लिए है और इसकी कीमत 1.11 डॉलर प्रति सर्विंग है। 1 व्यक्ति इस रेसिपी से प्रभावित हुआ। यह आपके लिए Foodnetwork द्वारा लाया गया है। यदि आपके पास कोषेर नमक, तुलसी के पत्ते, अंडे और कुछ अन्य सामग्री हैं, तो आप इसे बना सकते हैं। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 1 घंटा 15 मिनट का समय लगता है। कुल मिलाकर, इस रेसिपी को 52% का ठोस स्पूनकुलर स्कोर प्राप्त होता है ।

हीदर का अपडेटेड आलू सलाद

यदि आप अपने संग्रह में अधिक ग्लूटेन मुक्त, लैक्टो ओवो शाकाहारी, और पूरे 30 व्यंजनों को जोड़ना चाहते हैं, तो हीदर का अपडेटेड आलू सलाद एक ऐसी रेसिपी हो सकती है जिसे आपको आजमाना चाहिए। यह रेसिपी 246 कैलोरी , 5 ग्राम प्रोटीन और 9 ग्राम वसा के साथ 10 सर्विंग्स बनाती है। प्रति सर्विंग 66 सेंट के लिए, यह रेसिपी विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं का 11% कवर करती है । 8 लोग इस रेसिपी से प्रभावित हुए। यह एक सस्ती साइड डिश के रूप में अच्छी तरह से काम करता है। Allrecipes की इस रेसिपी में प्याज, अजवाइन, डिजॉन सरसों और डिल वीड की आवश्यकता होती है। इसका आनंद किसी भी समय लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से चौथे जुलाई के लिए अच्छा है। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी को लगभग 5 घंटे और 35 मिनट लगते हैं । इसी तरह की रेसिपी हैं हीथर्स फिली चीज़ स्टेक , क्रिस्पी-फ्राइड पोटैटो स्किन्स के साथ लोडेड बेक्ड पोटैटो सूप , और स्वीट पोटैटो क्राउटन्स के साथ अरुगुला सलाद ।

बादाम हरी बीन्स

अगर आपके पास रसोई में बिताने के लिए लगभग 15 मिनट हैं, तो बादाम हरी बीन्स एक अद्भुत ग्लूटेन मुक्त, डेयरी मुक्त, पैलियोलिथिक और लैक्टो ओवो शाकाहारी नुस्खा हो सकता है जिसे आप आजमा सकते हैं। 75 सेंट प्रति सर्विंग के लिए, यह नुस्खा आपके विटामिन और खनिजों की दैनिक आवश्यकताओं का 15% पूरा करता है । इस साइड डिश में प्रति सर्विंग 112 कैलोरी , 5 ग्राम प्रोटीन और 4 ग्राम वसा है। यह नुस्खा 4 लोगों के लिए है। Allrecipes की इस रेसिपी में बादाम, डिब्बाबंद टमाटर, हरी बीन्स और सीज़निंग की आवश्यकता होती है। 1 व्यक्ति ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएगा। 88% के स्पूनकुलर स्कोर के साथ, यह डिश अद्भुत है। इसी तरह की रेसिपी के लिए बादाम हरी बीन सलाद , बारबेक्यूड ग्रीन बीन्स और ब्लैक बीन्स और ग्रीन मटर विद राइस एंड बार्ली आज़माएँ।

डिली तले हुए अंडे

क्या आपको ग्लूटेन मुक्त, लेक्टो ओवो शाकाहारी, आदिम, और कीटोजेनिक नाश्ते की ज़रूरत है? डिली स्क्रेम्बल्ड एग्स एक बेहतरीन रेसिपी हो सकती है। इसके एक सर्विंग में 173 कैलोरी , 10 ग्राम प्रोटीन और 14 ग्राम फैट होता है। 50 सेंट प्रति सर्विंग के हिसाब से यह रेसिपी आपके विटामिन और मिनरल की दैनिक ज़रूरतों का 7% पूरा करती है । यह रेसिपी 4 लोगों के लिए है। 1 व्यक्ति ने यह रेसिपी आजमाई और पसंद की है। अगर आपके पास मक्खन, काली मिर्च, पानी और कुछ अन्य सामग्री उपलब्ध हैं, तो आप इसे बना सकते हैं। बनाने से लेकर परोसने तक, इस रेसिपी में लगभग 15 मिनट लगते हैं। यह आपके लिए Taste of Home द्वारा लाया गया है। 29% के स्पूनकुलर स्कोर के साथ , यह डिश बहुत खराब है। अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो इन जैसी रेसिपीज़ पर एक नज़र डालें: एशियन सॉफ्ट स्क्रेम्बल्ड एग्स ,

त्वरित क्रीम ज़ुचिनी सूप

आपके पास कभी भी बहुत अधिक हॉर ड्युव्रे रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए क्विक क्रीम ऑफ़ ज़ूकिनी सूप को आज़माएँ। एक सर्विंग में 171 कैलोरी , 8 ग्राम प्रोटीन और 8 ग्राम वसा होती है। यह रेसिपी 4 लोगों के लिए है और इसकी लागत $1.41 प्रति सर्विंग है। 1 व्यक्ति ने यह रेसिपी बनाई है और इसे दोबारा भी बनाएगा। अगर आपके पास लहसुन पाउडर, गाजर, ज़ूकिनी और कुछ अन्य सामग्री उपलब्ध हैं, तो आप इसे बना सकते हैं। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी को बनाने में लगभग 45 मिनट लगते हैं। इस रेसिपी के साथ सर्दियाँ और भी खास होंगी। यदि आप ग्लूटेन मुक्त, लेक्टो ओवो शाकाहारी और आदिम आहार का पालन कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है। यह आपके लिए Taste of Home द्वारा लाया गया है। कुल मिलाकर, इस रेसिपी को 57% का अच्छा स्पूनकुलर स्कोर प्राप्त होता है। क्लियर एंड क्विक चिकन सूप , मुलिगाटावनी - ट्रेडर जो की सामग्री का उपयोग करके त्वरित, करी सूप ,

डायने का स्कॉच-आयरिश आलू सलाद

क्या आपको ग्लूटेन मुक्त, डेयरी मुक्त, लैक्टो ओवो शाकाहारी और पूरे 30 साइड डिश की आवश्यकता है? डायने का स्कॉच-आयरिश आलू सलाद आजमाने के लिए एक शानदार नुस्खा हो सकता है। यह रेसिपी 20 लोगों के लिए है और इसकी लागत 90 सेंट प्रति सर्विंग है। इस डिश के एक हिस्से में लगभग 7 ग्राम प्रोटीन , 8 ग्राम वसा और कुल 267 कैलोरी होती है। यह यूरोपीय भोजन के प्रशंसकों के लिए एक सस्ता नुस्खा है। 32 लोग इस नुस्खे को आजमाने के बाद खुश थे। पपरिका, अजवाइन, डिल अचार का स्वाद और कुछ अन्य सामग्री का मिश्रण इस नुस्खे को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए पर्याप्त है। इस नुस्खे के साथ चौथा जुलाई और भी खास हो जाएगा। यह आपके लिए Allrecipes द्वारा लाया गया है। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस नुस्खे को बनाने में लगभग 55 मिनट लगते हैं ।

नारियल फ़्लान

कोकोनट फ़्लान एक यूरोपियन रेसिपी है जो 8 लोगों के लिए है। इसके एक सर्विंग में 534 कैलोरी , 8 ग्राम प्रोटीन और 32 ग्राम फैट होता है। 1.69 डॉलर प्रति सर्विंग की कीमत में यह रेसिपी आपके विटामिन और मिनरल की दैनिक आवश्यकताओं का 11% पूरा करती है। Foodnetwork की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं। यह मिठाई के रूप में सबसे अच्छा काम करती है, और लगभग 4 घंटे और 10 मिनट में बन जाती है। नारियल, पानी, नारियल और कुछ अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए पर्याप्त है। यदि आप ग्लूटेन मुक्त और लैक्टो ओवो शाकाहारी आहार का पालन कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, इस रेसिपी को 38% का स्पूनैक्युलर स्कोर मिलता है , जो इतना बढ़िया नहीं है। जिन यूजर्स को यह रेसिपी पसंद आई उन्हें लेचे फ़्लान (कारमेल फ़्लान )

अखरोट के साथ क्रैनबेरी सॉस

अखरोट के साथ क्रैनबेरी सॉस को शुरू से अंत तक बनाने में करीब 40 मिनट लगते हैं। इस रेसिपी से 14 सर्विंग्स बनती हैं जिनमें 170 कैलोरी , 1 ग्राम प्रोटीन और 3 ग्राम वसा होती है । 44 सेंट प्रति सर्विंग के हिसाब से यह रेसिपी आपके विटामिन और मिनरल की दैनिक जरूरत का 2% पूरा करती है । 1 व्यक्ति इस रेसिपी से प्रभावित हुआ। यह एक बहुत ही किफायती साइड डिश के रूप में अच्छा काम करता है। इस रेसिपी के साथ थैंक्सगिविंग और भी खास हो जाएगा। खुबानी के संरक्षण, चीनी, पानी और कुछ अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए पर्याप्त है। यह आपके लिए Taste of Home द्वारा लाया गया है। यदि आप ग्लूटेन मुक्त, डेयरी मुक्त, लैक्टो ओवो शाकाहारी और शाकाहारी आहार का पालन कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है। सभी कारकों को ध्यान में रखते इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं कारमेलाइज्ड रोज़मेरी अखरोट , टोस्टेड अखरोट के साथ अरुगुलान और नाशपाती सलाद , और फेटुचिनी, खुबानी और अखरोट के साथ बेबी पालक ।

अदरक-रम बंडट केक

आपके पास कभी भी बहुत अधिक मिठाई की रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए जिंजर-रम बंड केक को आज़माएँ। $1.27 प्रति सर्विंग के लिए, यह रेसिपी आपके विटामिन और खनिजों की दैनिक आवश्यकताओं का 10% कवर करती है । अपना फिगर देख रहे हैं? इस लैक्टो ओवो शाकाहारी रेसिपी में प्रति सर्विंग 674 कैलोरी , 7g प्रोटीन और 24g वसा है। यह रेसिपी 12 लोगों के लिए है। केवल कुछ ही लोगों ने यह रेसिपी बनाई है, और 1 का कहना है कि यह सही है। दूध, टेबल नमक, वेनिला अर्क और कुछ अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए पर्याप्त है। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी को लगभग 5 घंटे और 30 मिनट लगते हैं। यह आपके लिए Foodnetwork द्वारा लाया गया है। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह रेसिपी 30% का स्पूनकुलर स्कोर अर्जित करती है

शतावरी काजू स्टिर-फ्राई

शतावरी काजू स्टिर-फ्राई रेसिपी लगभग 20 मिनट में बन सकती है। इस डिश के एक हिस्से में लगभग 11 ग्राम प्रोटीन , 12 ग्राम वसा और कुल 394 कैलोरी होती हैं। यह रेसिपी 4 लोगों के लिए है । 2.18 डॉलर प्रति सर्विंग के हिसाब से यह रेसिपी आपके विटामिन और मिनरल की दैनिक जरूरतों का 26% पूरा करती है । शतावरी, लहसुन की कली, हल्के से काजू और कुछ अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए पर्याप्त है। यह रेसिपी 172 खाने के शौकीनों और रसोइयों को पसंद है। कई लोगों को यह साइड डिश वाकई पसंद आई। अगर आप ग्लूटेन मुक्त, डेयरी मुक्त, लैक्टो ओवो शाकाहारी और वीगन आहार का पालन कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है। यह आपके लिए Taste of Home द्वारा लाया गया है। सभी बातों पर विचार करने के बाद , हमने तय किया थाई स्टिर-फ्राई चिकन विद काजू , शतावरी स्टिर-फ्राई विद ब्लैक बीन सॉस , और करेला फ्राई/बिटरगॉर्ड फ्राई इस रेसिपी से काफी मिलते-जुलते हैं।

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